با این ۵ روش مغز خود را جوان نگه دارید
تاریخ انتشار: ۱۵ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۷۰۹۷۰۲
مغز نیز مانند سایر اندام‌ها برای درست کار کردن نیازمند توجه ویژه است، از این رو، متخصصان همواره تاکید دارند افراد همان طور که به سلامت جسمانی خود اهمیت می‌دهند، باید توجه ویژه‌ای به سلامت ذهنی خود داشته باشند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، با افزایش سن خطر کاهش توانمندی مغز و بروز بیماری‌هایی همچون دمانس (زوال عقلی) افزایش می‌یابد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بدین منظور انجام برخی اقدامات و تغییر سبک زندگی می‌تواند به شادابی مغز کمک کند.
در این مطلب به ساده‌ترین راهکار‌ها در این زمینه می‌پردازیم:
۱- دوست جدید پیدا کنیدتلاش کنید بخشی از زندگی روزمره خود را به شناخت افراد جدید اختصاص دهید. تعامل با اشخاص جدید همانند حل جدول برای مغز می‌ماند و می‌تواند باعث تقویت ذهن شود. این امر حافظه کوتاه مدت و نیز قدرت تمرکز را درگیر می‌کند. تعامل با دیگران راهکار‌های جدیدی برای نواندیشی به شما خواهد آموخت.
۲- بخندیداسترس یکی از مخرب‌ترین حالاتی است که می‌تواند ذهن شما را ویران کند. زمانی که فرد از استرس رنج می‌برد مغز اقدام به ترشح هورمونی به نام کورتیزول می‌کند. در حضور هورمون کورتیزول تفکر دشوار شده و فرد نمی‌تواند تفکر روشنی داشته باشد. یکی از راهکار‌های ساده برای خلاصی از استرس خندیدن است. خندیدن باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول شده و به سلامت مغز کمک می‌کند.
۳- به گشت و گذار برویدطبیعت تاثیری آرامش بخش بر ذهن دارد و استرس را از بین می‌برد. زمانی که شما به گشت و گذار می‌پردازید ذهن خود را از روند‌های عادی زندگی و نیز طوفان اطلاعاتی که در معرض آن قرار دارید خلاصی می‌دهید.
۴- دوباره دانشجو شویداین امر بدان معنا نیست که بار دیگر وارد دانشگاه شوید بلکه بکوشید همواره چیز‌های جدیدی بیاموزید. زمانی که اقدام به یادگیری یک مهارت می‌کنید، مغز راه‌های جدیدی میان سلول‌ها ایجاد می‌کند. این موضوع می‌تواند شامل یادگیری مهارت‌های تفریحی مانند نوشتن یا نواختن و هر آنچه که شما به آن علاقه دارید شود.
۵- تمرکز بر یک موضوعاین که شما فردی هستید که می‌تواند به طور همزمان چندکار را انجام دهد لزوماً معنا و مفهوم خوبی ندارد. چنین افرادی به طور معمول تمرکز کمتری نسبت به افراد دیگر دارند. بهتر است برای آن که قدرت تمرکز خود را ارتقا دهید و از فرسایش ذهنی جلوگیری کنید بر یک موضوع تمرکز داشته باشید.
از دیگر مواردی که می‌تواند به جوان ماندن مغز کمک کند می‌توان به داشتن خواب کافی و مناسب، ورزش کردن، انجام تمرین‌های تمرکزی، داشتن تناسب اندام، رژیم غذایی سالم، ترک استعمال دخانیات، توجه به سلامت قلب و جلوگیری و درمان بیماری‌های ذهنی همانند افسردگی اشاره کرد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه استرس بی خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۰۹۷۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هالند پس از پوکر: باید بیشتر پیشرفت کنم
به گزارش "ورزش سه"، منچستر سیتی با درخشش ارلینگ هالند و زدن ۴ گل، موفق به پیروزی ۵-۱ شد. آنها حالا با یک بازی نسبت به آرسنال ۸۳ امتیازی، در رتبه دوم ۸۲ امتیاز دارند و شانس اول قهرمانی هستند.
ارلینگ هالند در نیمه اول با دو گل از روی نقطه پنالتی و یک ضربه سر زیبا هت‌تریک کرد و در نیمه دوم هم با یک شوت فوق‌العاده توانست پوکر کند. ستاره نروژی پس از بازی درباره عملکرد خود و نمایش تیمش با خبرنگاران صحبت کرد.
او گفت:«من یک مربی نه‌چندان بد دارم که به من کمک زیادی می‌کند. به بازیکنان اطرافم نگاه کنید، این گل‌ها بدون آنها ممکن نیست. من سعی می‌کنم هر روز پیشرفت کنم. هنوز چند مشکل دارم و باید آنها را برطرف و پیشرفت کنم. فعلا باید روی نکات مثبت تمرکز کنیم و جلو برویم.
چهار فینال تا پایان فصل باقی مانده. سه بازی در لیگ و یک بازی در جام حذفی. هر چهار را می‌خواهیم. البته فعلا باید به آنها فکر نکنیم و روی فولام تمرکز کنیم.»
هالند سپس درباره آمار ۲۵ گل در این فصل لیگ برتر و شانس بالا برای کسب مقام آقای گلی گفت:«۲۵ گل در لیگ برتر، بد نیست. از عملکرد خودم راضی هستم اما باید بیشتر پیشرفت کنم. می‌توانستم گل‌های بیشتری بزنم.»
هالند در حال حاضر با ۲۵ گل در صدر جدول بهترین گلزنان لیگ برتر قرار دارد. نزدیک‌ترین تعقیب‌کننده او الکساندر ایساک از نیوکسل با ۲۰ گل است و سپس کول پالمر با عدد مشابه اما با گل‌های بیشتری از روی نقطه پنالتی در جایگاه سوم ایستاده است.
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت