یوگا و 3تأثیر شگفت‌انگیز آن بر ذهن
تاریخ انتشار: ۸ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۹۵۴۵۹۱
شاید شما از مزایای فیزیکی یوگا ازجمله: افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت آگاه باشید. اما وقت آن رسیده که بدانید این تأثیرات محدود به جسم نیست و انجام تمرینات یوگا ذهن شما را نیز تقویت می‌کند. ناطقان: یوگا در بدن و ذهن شما تعادل ایجاد کرده و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می‌کند که این مسئله باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از بین بردن استرس، آرام کردن سیستم عصبی و بهبود خلق و خو، تنها نمونه‌هایی از معجزات یوگا هستند. برای آشنا شدن با دیگر تأثیرات فوق‌العاده یوگا، این مطلب را بخوانید.
۱)مبارزه با احساسات منفی
استرس، اغلب احساسات منفی را با خود به همراه دارد که منجر به اضطراب، نگرانی و حتی افسردگی می‌شود. یوگا به افزایش گردش خون و ترشح هورمون‌های مثبت مغز (مانند دوپامین) کمک می‌کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید و ذهنیت مثبت‌تری به دست آورید.
۲)بهبود تمرکز و افزایش وضوح ذهنی
وقتی در دنیای پر از استرس امروز به آرامش درونی برسیم، قطعاً می‌توانیم در مواقع دشوارتر نیز تمرکز خود را حفظ کنیم. یوگا تمرکز و وضوح ذهنی ما را بهبود می بخشد؛ که این فرایند سبب می‌شود عملکرد بهتری داشته باشیم. یوگا به ما کمک می‌کند تا هرگونه افکار و احساسات غیر ضروری را کنار بگذاریم و تمرکز خود را بر موارد ضروری‌تر معطوف کنیم.
۳)مهار تشویش ذهنی
یوگا و مدیتیشن هر دو تمریناتی هستند که تمرکز ذهن را افزایش می‌دهند و با آرام کردن سیستم عصبی، موجب کاهش استرس می‌شوند. وقتی ذهن را آرام می‌کنیم، در واقع میلیون‌ها اندیشه‌ای که دائماً در سر ما ترافیک ایجاد می‌کنند را کاهش می‌دهیم؛ در نتیجه، بلافاصله احساس آرامش و مرکزیت بیشتری در ذهن حاکم می‌شود.
در کنار فواید ذهنی، حرکات فیزیکی یوگا (تمرینات تنفسی و مدیتیشن) به کاهش فشار خون و ضربان قلب و کنترل سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کمک می‌کنند که این موارد نیز به نوبه خود به نفع ذهن است. منبع: خبر انلاین برچسب ها: یوگا ، تاثیر شگفت انگیز ، ذهن
منبع: ناطقان
کلیدواژه: یوگا تاثیر شگفت انگیز ذهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۹۵۴۵۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟
برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز باید چند کار تأثیر گذار روی سلامت جسمی و روانی تان را انجام دهید. به طور کلی شما باید تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید و کنترل استرس و اضطرابتان را در دست بگیرید.
۱. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا مانند میوه، سبزیجات، مغزهای خشک، ماهی، مرغ و محصولات کامل‌مغذی برای افزایش انرژی بدن بسیار مفید است.
۲. ورزش منظم: ورزش و فعالیت بدنی منظم به افزایش انرژی و تقویت قدرت بدنی کمک می‌کند.
۳. خواب کافی: خواب به موقع و کافی حدود ۷-۹ ساعت در شب برای بازسازی بدن و افزایش انرژی ضروری است.
۴. آب کافی: مصرف آب به میزان کافی برای حفظ هیدراسیون بدن و افزایش انرژی بسیار مهم است.
۵. کاهش استرس: استرس و نگرانی‌های زیاد می‌توانند باعث کاهش انرژی شما شوند. به دنبال روش‌های کاهش استرس و آرامش پیدا کنید.
۶. استفاده از روش‌های تنظیم احساسات: تمرین‌های تنفس، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را تنظیم کرده و انرژی بیشتری داشته باشید.
۷. برنامه روزانه: برنامه‌ریزی منظم روزانه و تعیین اهداف قابل دست‌یابی می‌تواند به شما احساس موفقیت و انگیزه بدهد که در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد.
کد خبر 750766
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت