شش دانگ حواست را خوب جمع کن
تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۳۵۰۷۳
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان ازقم،تمرکز یعنی داشتن ذهنی آرام وآسوده اما اگر ذهن آرام نباشد پیوسته در نگرانی و تلاطم است و باعث اندوه فرد در زندگی می‌شود وفرد نمی تواند بسیاری ازتوانمندی‌های خود را در زندگی به نحو احسن به کار ببرد.
ذهن آشفته می‌تواند بر تندرستی هم تاثیر بگذارد از طرفی ممکن است در خانواده مشکل پیدا کنید ویا در برقراری ارتباط موثربا دیگران دچار ضعف شدید شوید، تمرکز یک وسیله و یک روش برای رسیدن به اهداف در زندگی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی از افراد به اشتباه تصور می کنند که تمرکز یعنی دست کشیدن از تفکر است در حالی که تمرکز به معنای توقف اندیشیدن نیست بلکه به معنای متوقف کردن افکار نامربوط و غیر ضروری است مثل افکاری که حواس مارا پرت می‌کنند:افکاری مانندامشب شام چی بخوریم؟ وهمچنین افکار منفی و آزاردهنده مثل:من آدم لایقی نیستم!
ملکی، روانشناس خانواده در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان ازقم،اظهار کرد:فشار روانی (استرس) بیش از حد یا مداوم، نداشتن خواب کافی و وضعیت ذهنی منفی (تفکر منفی) کارایی ذهن را کاهش می‌دهد و اگر از نظر احساسی به دیگران وابسته باشیم و به انجام اموری وادار شویم که ذهنمان به حد کافی پرورش نکند یا موجب حواس پرتی شود.
این روانشناس می گوید:برای افزایش تمرکز دو مورد بسیار حایز اهمیت است، ابتدا باید عوامل مزاحم را برطرف کنیم این کار مستلزم برقراری نظم و زمان بندی است دوم آن که باید توجه خود رابه موضوع مورد نظر معطوف کنیم در واقع هنگامی که بر موضوعی متمرکز می‌شویم بخشی از مغز که اطلاعات را پرداازش می‌کند فعالتر می‌شود به نحوی که دقیقا روی نقطه مورد نظر شما متمرکز است نه محیط اطراف آن.
او افزود: افزون بر موارد گفته شده تعیین اهداف واضح یکی از روش‌های ارتقای نیروی ذهن است تعیین اهداف واضح بدین معناکه آنها مشخص ویادداشت کنیم این امر موجب می‌گردد مغز برآن‌ها متمرکز شود.
تمرین تمرکز
ملکی عنوان کرد:اموراتی که برای افزایش تمرکز ذهن انجام می‌شودگاهی ممکن است باعنوان تمرین تمرکز ازآن یاد شود. در تمرین تمرکز هدف این است که آرامش را از درون خود ایجاد کنیم برای تحقق این امر باید محیطی که می‌خواهیم درآن تمرین تمرکز انجام دهیم منظم و تمیز باشد.
او ادامه داد:محیط مرتب در ایجاد ذهن منظم تاثیر مثبت دارد و بالعکس اگر محیط بهم ریخته باشد تاثیر منفی روی ذهن خواهد گذاشت. سکوت وآرامش محیط به ویژه برای کسانی که تازه شروع به تمرین تمرکز کرده اندبسیار حائز اهمیت و موثر می‌باشد.
این روانشناس حوزه خانواده اظهار کرد:گاهی اوقات برای افزایش تمرکز لازم است از تکنولوژی فاصله بگیریم. زندگی ماشینی امروزه نقش بسزایی در کاهش تمرکز و به هم ریختگی ذهن افراد دارد پس وقتی به تمرکز نیاز داریم لازم است تلفن همراه خاموش باشد از کامپیوتر وتلویزیون ونظیر این‌ها تا حد امکان فاصله بگیریم.
مصرف کدام خوراکی‌ها در مغز موجب جلوگیری از حواس پرتی می‌شوند؟
ملکی گفت:تغذیه مناسب در جلوگیری از حواس پرتی بسیار کمک می‌کند. به عنوان مثال:ماهی از اصلی‌ترین ماده غذایی است که برای افزایش عملکرد مغز بسیار مفید می‌باشد ماهی سرشار از روغن‌های ضروری از قبیل امگا ۳ است.
او ادامه داد:امگا ۳ از عملکرد مغز محافظت می‌کند و همچنین یک منبع عالی و سالم پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده‌های عصبی یا نوروترانسمیتر‌ها (موادی که ضربان عصبی را در طول یک سیناپس انتقال می‌دهند)برای بهبود فعالیت ذهنی ضروری است و یکی دیگر از مواد غذایی که برای مغز انسان مفید است می توان به مغز‌ها و آجیل اشاره کرد.
تمرکز نداشتن علل زیادی دارد. اما اینکه می‌تواند ناشی از یک اختلال روانی باشد بله می‌تواند باشد مثلا:عدم تمرکز می‌تواند یکی از علایم اختلال بیش فعالی باشد. یا عدم تمرکز نیز ناشی از هوشبر پایین باشد.
تحقیقات نشان داده است که یکی ازمهم‌ترین فوائد تمرکزذهن، افزایش یادگیری است بدون تمرکز فرد توانایی کنترل افکار را ندارند ونمی توانند براندیشه خودمسلط شوند.
ازآنجایی که تنها راه ایجاد وتقویت افکار مثبت در ذهن، تمرکز ذهن است لذا لازم است برای داشتن افکار مثبت و دوری از افکار منفی وآزاردهنده و تثبیت اطلاعات در حافظه تمرکز فکر را در خود تقویت کنیم.
درصورتی که افکار منفی و آزاردهنده ادامه دار و اختلال تمرکز در ما ایجاد شد وقت آن رسیده که به یک روانشناس مراجعه کنیم.
انتهای پیام/ف/ش
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: فشار روانی تمرکز حواس تمرکز داشتن برای افزایش تمرین تمرکز حواس پرتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۳۵۰۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
صلیب سرخ: در شیوه کمک رسانی به افغانستان تغییر ایجاد شود
فدراسیون بین‌المللی صلیب سرخ و جمعیت هلال احمر ضمن ابراز نگرانی از شرایط افغانستان تاکید کرد باید شیوه کمک رسانی به افغانستان تغییر کند. - اخبار بین الملل -
به گزارش دفتر منطقه‌ای خبرگزاری تسنیم، «الکساندر متیو» مسئول بخش آسیا و اقیانوسیه فدراسیون بین‌المللی صلیب سرخ و جمعیت هلال احمر اعلام کرد بدون تغییر اساسی در شیوه کمک بشردوستانه به افغانستان، نمی‌توان به طور پایدار با دلایل ریشه‌ای بحران موجود مبارزه کرد.
وی افزود: سال‌هاست که به افغانستان کمک‌های اضطراری می‌رسانیم اما وقت تغییر و تجدید نظر فرا رسیده است.
متیو اظهار داشت باید بر نهادهای افغانستان مانند هلال احمر که نقش دائمی در این کشور دارند، تمرکز کنیم و برنامه‌های خود را با انعطاف پذیری و استقلال اقتصادی سازگار کنیم.
این مقام ارشد صلیب سرخ تصریح کرد باید بر کارهایی مانند آموزش، تمرکز بر جوانان، آموزش حرفه و سایر فرصت‌هایی که به تقویت اعتماد و ایجاد امید طراحی شده‌اند، تمرکز کرد در غیر اینصورت آینده تاریک قابل پیش‌بینی است.
صلیب سرخ: چالش‌ها و کاهش رنج مردم افغانستان به راه حل‌های درازمدت نیاز داردصلیب سرخ: وضعیت اقتصادی افغانستان شکننده استچالش صلیب سرخ برای نظام درمان افغانستانقرار است نشستی در دوحه به میزبانی جمعیت هلال احمر افغانستان و به همکاری جمعیت هلال احمر قطر برگزار شود.
نمایندگان جمعیت هلال احمر انگلیس، کانادا، دانمارک، فنلاند، آلمان، ایتالیا، ژاپن، کویت، نروژ، سوئد، سنگاپور، ترکیه و هنگ کنگ در این نشست حضور خواهند داشت.
انتهای پیام/.
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت