روش‌هایی موثر برای بالا بردن تمرکز
تاریخ انتشار: ۲ تیر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۳۲۸۸۱۰
داشتن تمرکز و عدم حواس پرتی یکی از مهارت‌های لازم برای انجام کار و فعالیت‌های روزمره‌ی زندگی است. متأسفانه ما در عصری زندگی میکنیم که میانگین تمرکز افراد جامعه رو به کاهش است. در دنیای جدید لازمه تا فرد توانایی لازم برای انجام مهارت و فعالیت‌های جدید را در کمترین زمان ممکن داشته باشه و این کار مستلزم تقویت و افزایش تمرکز خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بازی‌های فکری
در بین بازی‌های مختلفی که انجام میدیم بعضی از آنها مثل حل کردن پازل‌های بزرگ، مکعب جادویی یا روبیک، سودوکو، شطرنج، دوز و این قبیل سرگرمی‌ها میتونه ذهن را تقویت کنه و باعث افزایش تمرکز بشه. بازی‌های فکری بخوبی میتونن سطح تمرکز رو افزایش دهند و از طرف دیگه سرگرمی خوبی برای گذراندن اوقات فراغت باشند.
شمارش معکوس از ۱۰۰ تا صفر
یکی از تمرینات ساده‌ای که برای افزایش تمرکز براحتی میتونیم انجام بدیم شمارش اعداد به شکل معکوس از ۱۰۰ تا صفر است این تمرین رو با سرعت انجام بدین و برای درگیر شدن بیشتر ذهن این تمرین را به شکل معکوس با اختلاف ۳ عدد یعنی ۱۰۰، ۹۷، ۹۴، ۹۱ الی آخر انجام دهید.
برای افزایش تمرکز تمرین شمارش کلمات را انجام دهید
با انتخاب یک کتاب یا مجله و روزنامه شروع به شمارش لغات یک پاراگراف کنید بدون اینکه از انگشت یا نشانگر برای شمردن استفاده کنید این کار را فقط با دقت چشمانتان انجام دهید. ابتدا دوبار اینکار را برای اولین پاراگراف انجام دهید تا از درست شمردن لغات مطمئن شوید. سپس به سراغ پاراگراف دوم بروید و در نهایت کل لغات آن صفحه را یکجا شمارش کنید. این یک تمرین ذهنی ساده برای افزایش تمرکز ذهن است.
تمرین نقاشی و رنگ آمیزی برای افزایش قدرت تمرکز
نقاشی و طراحی فعالیت‌های مؤثری در حفظ آرامش مغز و تحریک خلاقیت است. همچنین باعث افزایش سطح تمرکز خواهد شد. رنگ آمیزی باعث افزایش تمرکز فرد می‌شود، چون ذهن را درگیر فعالیت دست میکند. دقت در رنگ آمیزی بین خطوط و جلوگیری از بیرون زدگی تمرین مؤثری در تقویت تمرکز است.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: بالا بردن تمرکز پشت کار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۳۲۸۸۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف بیش از حد ویتامین D این عوارض را دارد
برای رشد و تکامل عضلات وجود سطح کافی از ویتامین D اهمیت دارد. نبود مقادیر لازم از ویتامین D در بدن می‌تواند منجر به ضعیفی شود که فرد را مستعد ابتلا به بیماری، شکنندگی استخوان‌ها و سایر مشکلات جسمی دیگر میکند.
به گزارش روزنامه تایمزآو ایندیا، اما این پرسش مطرح است که وقتی سطح ویتامین D در بدن از میزان طبیعی خود فراتر رود چه اتفاقی می‌افتد؟
افزایش سطح کلسیم خون: از آنجایی‌که ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد، سطح بالای این ویتامین به طور خودکار منجر به افزایش سطح کلسیم در بدن می‌شود. سطح بالای کلسیم با علائمی مانند ناراحتی گوارشی مانند حالت تهوع، یبوست و درد معده نشان داده می‌شود. سرگیجه، توهم، بی اشتهایی، سنگ کلیه، فشار خون بالا، کم آبی بدن و ناهنجاری‌های قلبی از دیگر علائم بالا بودن سطح کلسیم به حساب می‌آیند.
تغییر وضعیت روانی: از آنجایی‌که بالا بودن سطح کلسیم پیامد مستقیم وجود سطح بالایی از ویتامین D است، می‌تواند به تغییر وضعیت ذهنی و روانی منجر شود که با حالت گیجی، روان پریشی و افسردگی خود را نشان می‌دهد.
مشکلات کلیوی: مسمومیت با ویتامین D می‌تواند منجر به آسیب کلیه یا گاهی اوقات نارسایی آن شود. بالا رفتن سطح کلسیم ناشی از افزایش سطح ویتامین D منجر به از دست دادن آب بدن از طریق تکرر ادرار و انباشت کلسیم در کلیه‌ها می‌شود.
مشکلات گوارشی: علائمی مانند تهوع، استفراغ، یبوست، اسهال و کم اشتهایی همگی از پیامد‌های افزایش سطح کلسیم خون هستند و این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. داشتن علائم گوارشی نشانه مسمومیت احتمالی ویتامین D است.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت