چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۷ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۰۷۱۲۷۵
در محیط‌های امروزی تمرکز به راحتی از بین می‌رود، با وجود گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و کامپیوترها، افراد حواس‌شان پرت می‌شود. فرقی ندارد که در چه سنی هستید یا شغل‌تان چیست، زمانی که در موقعیتی قرار می‌گیرید که باید تمرکز کنید، این عواملِ خارجیِ حواس‌پرتی، می‌توانند مانعِ یادگیری شوند.
به گزارش اقتصادآنلاین ، آرمان نوشت : با کارهایی مانند پاسخ دادن به ایمیل‌ها یا پیام‌ها، لحظات به سرعت سپری می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. محیط مناسبی را برای مطالعه در نظر بگیرید: اولین راهی که می‌توانید در پاسخ به سؤال «چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم» امتحان کنید، در نظر گرفتن یک محیط مناسب است. مکان مطالعه تأثیر زیادی روی میزان یادگیری شما دارد و نحوه تمرکز شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای رسیدن به بیشترین میزان تمرکز، محلی را انتخاب کنید که در آن امکان تمرکز کردن داشته باشید. در اینجا چند توصیه در مورد انتخاب مناسب محل مطالعه وجود دارد: مکانی را برای مطالعه اختصاص بدهید که دارای نور کافی و دمای مناسبی باشد و در آن راحت باشید. محل مطالعه خود را تمیز و مرتب نگهدارید، یک صندلی و میز مطالعه با ارتفاع مناسب همراه با فضایی برای کامپیوتر و کتاب‌های خود داشته باشید. بعضی افراد عادت دارند هنگام مطالعه به یک موزیک ملایم گوش بدهند، این کار تا جایی که مزاحم تمرکز شما نشود اشکالی ندارد.
۲. تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید: اگر می‌خواهید نحوه تمرکز کردن برای ساعات طولانی را یاد بگیرید، باید تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. کامپیوترتان تنها وسیله‌ای است که باید روشن باشد. دلیل اهمیت این موضوع در زیر بیان شده است: حواس‌پرتی به وسیله این وسایل الکترونیکی، وقت مفید شما را به هدر می‌دهد. تماس‌ها، پیامک‌ها و اعلانات، عوامل اصلی حواس‌پرتی هستند.
۳. یک برنامه مطالعاتی داشته باشید: باید بدانید بهترین زمان برای مطالعه شما چه موقعی است در طول روز یا هنگام شب. سعی کنید بهترین زمان ممکن را برای مطالعه در نظر بگیرید. یک برنامه زمانی برای مطالعه داشته باشید و آن را در میان برنامه‌های عادی زندگی‌تان جا بدهید. از ابتدای بحث، شروع به مطالعه کنید و تا انتها یک روند منطقی برای آن داشته باشید. اگر ترتیب منطقی مباحث مورد مطالعه را رعایت کنید، یادگیری برای ذهن شما آسان‌تر خواهد بود. با در نظر گرفتن محدودیت زمانی برای انجام یک کار خاص و هدف‌گذاری برای مطالعه، به خودتان انگیزه بدهید. زمان مطالعه خود را به بازه‌های ۴۵ دقیقه‌ای محدود کنید. وقتی بیشتر از این زمان مشغول مطالعه باشید، مطالبی که یاد گرفته‌اید از ذهن‌تان می‌پرد. زمان‌های طولانی مطالعه را به قسمت‌های کوچکتر تقسیم کنید تا ذهن شما کمی استراحت کند و دوباره سرِحال شود. پس از هر قسمت از مطالعه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا تمرکزتان از بین نرود.
۴. قوانین مطالعه را رعایت کنید: یادگیری تمرکز برای مطالعه به این معناست که قوانین آن را رعایت کنید. به ذهن‌تان اجازه پرسه زدن ندهید. یاد بگیرید که افکار بیهوده را متوقف کنید و دوباره به مطالعه بپردازید. هر وقت ذهن‌تان به سمت دیگری منحرف شد، آن را متوقف سازید. ذهن ما برای یادگیری نظم و ترتیب نیاز به تمرین دارد، اما به زودی قادر خواهید بود ساعت‌های طولانی روی مطالعه تمرکز کنید. اگر نتوانستید افکارتان را متوقف سازید، ذهن‌تان را درگیر نکنید، این افکار مزاحم را روی کاغذ بنویسید تا بعدا به آنها بپردازید. اگر باز هم برای تمرکز کردن دچار مشکل هستید و استراحت کردن هم کمکی به شما نمی‌کند، برنامه مطالعه خود را بازنگری کنید و در صورت لزوم آن را اصلاح نمایید.
۵. زمان دیگری را برای نگرانی‌ها در نظر بگیرید:طبیعی است که هر فردی برای خودش نگرانی‌هایی داشته باشد، اما هنگام مطالعه، آنها را کنار بگذارید و در برنامه خود زمانی را برای رسیدن به نگرانی‌ها‌یتان در نظر بگیرید، خودتان تصمیم بگیرید که ذهن‌تان چه زمانی در طول روز به مسائل مختلف بپردازد. هنگام مطالعه کنارتان یک کاغذ و خودکار برای نوشتن افکار مزاحم داشته باشید. اگر این افکار را یادداشت کنید، می‌توانید باز هم روی مطالعه تمرکز کنید؛ زیرا دیگر نگران فراموش کردن افکارتان نیستید. اگر نتوانستید نگرانی‌ها را کنار بگذارید، زمانی را برای رسیدگی به آنها در نظر بگیرید. در غیر این صورت، این مسائل در ذهن بزرگ‌تر می‌شوند و تلاش‌های شما را بی‌اثر می‌کند.
۶. یادگیرنده خوبی باشید: راه دیگری که به ما می‌گوید که چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم، این است که اول خودمان باید یادگیرنده خوبی باشیم. این بدین معناست که باید قادر به انتقال آموخته‌های خود باشیم، برای این کار می‌توانیم: آموخته‌های خود را در زندگی واقعی به کار ببریم. تفاوت‌ها و شباهت‌ها میان دانسته‌ها و آموخته‌هایمان را بیابیم. آنچه آموخته‌ایم را به زبان و بیان خودمان تعریف کنیم. اطلاعات جدیدی را که آموخته‌ایم، در جای مناسب بکار ببریم.
۷. در صورت لزوم همه چیز را تغییر بدهید: این مهم است که بفهمید برنامه اولیه‌تان کاربردی نخواهد بود. ممکن است در آغاز کاربردی باشد اما در ادامه باید آن را تغییر بدهید، این امری طبیعی و عادی است. کسب توانایی تمرکز برای مدت طولانی، در صورت لزوم نیازمند تغییراتی است. در اینجا سؤالاتی هست که با جواب دادن به آنها می‌فهمید که نیاز به اصلاح برنامه دارید یا نه: هدف اصلی شما از تهیه این برنامه چیست؟ امروز و این هفته چه کارهایی باید انجام شود؟ من در کجای برنامه خود قرار دارم؟ آیا برنامه من کاربردی هست؟ اگر نیست، چطور باید آن را اصلاح کنم؟
۸. در هر زمان به یک مسئله بپردازید: در یک زمان تنها روی یک کار خاص تمرکز کنید. وقتی آن کار را تمام کردید به کار بعدی بپردازید. با پرداختن به یک کار در هر زمان، بهره‌وری شما بالا می‌رود. انجام دادن چند کار به طور همزمان، قدرت یادگیری را کاهش می‌دهد.
۹. مطالعه را به صورت یک سرگرمی در بیاورید: روش‌های مطالعاتی را با هم ترکیب کنید تا مطالب به نظرتان خسته‌کننده نیاید. خودتان را بیازمایید تا ببینید چه قدر آموخته‌اید. با صدای بلند مطالعه کنید و در مورد اطلاعات و حقایق برای خودتان استدلال بیاورید. از نمودارها و یادداشت‌ها برای یادگیری بهتر استفاده کنید. از میان‌وعده‌های مناسب در هنگام مطالعه استفاده کنید.
۱۰. به اندازه کافی بخوابید: برای اینکه بدانید چگونه هنگام مطالعه تمرکز کنیم، باید بگوییم خواب کافی را فراموش نکنید. خیلی خوب است که ساعت‌های طولانی به مطالعه بپردازید؛ اما بدن شما به خواب نیاز دارد تا تلاش‌های شما بی‌ثمر نباشد. به یاد داشته باشید که: بدن شما روزانه به ۷ الی ۸ ساعت خواب نیاز دارد. مطالعه کردن وقتی که خیلی خسته هستید، فقط وقت تلف کردن است. داشتن خواب مناسب در شب، باعث می‌شود که بهتر بتوانید تمرکز کنید و مهارت‌ها را حفظ کنید.
منبع: اقتصاد آنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۰۷۱۲۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کالافیوری: یوونتوس؟ فقط روی کسب سهمیه لیگ قهرمانان اروپا با بولونیا تمرکز کرده‌ام
ریکاردو کالافیوری مدافع/فولبک چپ ۲۱ ساله و ایتالیایی بولونیا که مدت هاست مورد توجه یوونتوس قرار دارد، تاکید کرد در این مقطع از فصل فقط روی بولونیا تمرکز کرده است.
انتقال به یوونتوس، تنها خواسته ریکاردو کالافیوریبولونیا در آستانه یک اتفاق تاریخی است. آنها فاصله زیادی تا کسب سهمیه لیگ قهرمانان اروپا ندارند. پس از تساوی ۰-۰ تورینو و بولونیا در هفته ۳۵ سری آ ۲۰۲۳/۲۴ در مصاحبه با خبرنگاران گفت:
یوونتوس؟ فعلا هیچ علاقه ای به این موضوع ندارم. فقط روی بولونیا و به پایان رساندن فصل تمرکز کرده ام. سهمیه لیگ قهرمانان اروپا در دسترس است و تمرکز من روی این موضوع است. آینده برای من همین چند هفته باقیمانده تا پایان فصل است.
از دست ندهید ????????????????????????
جای خسرو حیدری بودم پیشنهاد منچسترسیتی را قبول می‌کردم! مرد هزار چهره؛ یورگن کلوپ مشاور مالی شد (فیلم) خوشحالی باورنکردنی جیمی کرگر در دیوار زرد! (فیلم) لیونل مسی در شکل‌وشمایلی که هرگز ندیده‌اید! (عکس)
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت