چگونه تمرکز و حضور ذهن را افزایش دهیم؟

خبرگزاری میزان- وقتی نمی توانید روی موضوعی تمرکز داشته باشید و توجه تان برای مدت زمان مشخصی، فقط روی یک فرد یا فعالیت خاص باشد، تنها یکی از علائم نشاندهنده این است که باید هرچه زودتر ذهن تان را پاکسازی کنید. به گزارش گروه فضای مجازیخبرگزاری میزان، انجام امور روزانه بدون داشتن ذهنی شفاف مانند نقش بازی کردن به عنوان یک عروسک است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

هر چقدر حضور ذهن تان کمتر باشد، کمتر می شنوید، کمتر می بینید، کمتر احساس می کنید و به دنیای اطراف تان توجه کمتری خواهید داشت. موجودی خواهید بود که در قالب یک انسان حرکت می کنید، ولی بدون احساس یا وجود واقعی رفتار می کنید.

در این مطلب، 5 علامت نیاز به شفاف سازی ذهن را برای تان می گوییم و راهکارهایی ارائه می دهیم تا تمرکزتان را بیشتر کنید و حضور ذهن داشته باشید.

احساس خستگی می کنید

آنهایی که نیاز دارند ذهن شان را پاکسازی کنند، معمولا با کمبود انرژی مواجه هستند. انرژی ای که برای انجام امور روزمره نیاز دارید، می تواند با موانع ذهنی کم شود که باید برطرف شان کنید. اگر احساس می کنید انگیزه ای ندارید، باید ابتدا ذهن و روح تان را شفاف کنید.

احساس سردرگمی و گرفتار شدن دارید

اخیرا هیچ پیشرفتی نداشته اید؟ نمی توانید کاری را که می خواهید انجام دهید؟ وقتی ذهن تان شفاف نباشد، احساس سردرگمی خواهید کرد، انگار واقعا نمی توانید از بند رها شوید و کاری را که می خواهید انجام دهید.

موانع پیشرفت در کارتان می توانند موانع ذهنی یا هیجانی باشند. می توانید افکار نادرستی را که دارید حفظ کنید و در گیجی و سردرگمی بمانید و یا برعکس طرز فکرتان را به چالش بکشید و از زندان ذهن تان رها شوید.

وقتی از نظر احساسی و هیجانی سردرگم هستیم، احساس تاسف، اندوه، ترس، اضطراب و فرسودگی می کنیم و در نتیجه درجا می زنیم. یک راه درست برای ابراز احساس تان پیدا کنید؛ مثلا یادداشت کردن احساسات روزانه، خلاقیت های هنری و یا حتی فعالیت بدنی.

بیرون رفتن و در فضای باز بودن، استرس را کاهش داده و تمرکز را بیشتر می کند. وقتی از مغزتان برای یک کار خاص در مدت زمان طولانی استفاده می کنید، دچار خستگی و فرسودگی ذهنی می شوید. اگر بتوانید یک راه برای رفع موانع ذهنی تان پیدا کنید، شفافیت ذهنی تان را مجددا بدست خواهید آورد.

از خودتان به خوبی مراقبت نمی کنید

نداشتن ذهن شفاف معمولا باعث می شود مراقب خودتان نباشید و رفتارهایی که برای تان خطرناک است را انجام دهید؛ از مسواک نزدن گرفته تا بروز رفتارهای جنسی خطرناک. به خودتان علاقه ای ندارید و اطرافیان تان هم به شما این حالت را گوشزد می کنند، چون می بینند که به بهداشت و سلامت تان اهمیتی نمی دهید.

قبلا دقیق و زیرک و تمیز و آراسته بودید و همه چیزتان سر جایش بود، اما اخیرا خودتان را به سختی این طرف و آن طرف می کشید. مراقبت از خود یعنی علاقه به خود، برای اینکه عشقی که لایقش هستید را به خودتان بدهید، باید ذهنی پاک و روشن داشته باشید و در زمان حال متمرکز بمانید.

توجه و اهمیت به خود، بهترین هدیه ای است که می توانید به خودتان بدهید. ماساژ بدن، خوردن یک غذای لذیذ و سالم و انجام فعالیتی که دوستش دارید، می تواند به تقویت ذهن و پاکسازی آن کمک نماید.

وقتی با فعالیتی که از آن لذت می برید سرگرم می شوید، عشقی را باید به خودتان بدهید، احساس می کنید. باید ذهن تان پاک و روشن باشد تا این عشق را به خودتان هدیه بدهید.

احساس ناتوانی و بیهودگی می کنید

خشم در درون تان می جوشد. از اینکه تاثیر خاصی روی اطرافیان تان ندارید احساس بیهوده بودن می کنید و همه چیز آزارتان می دهد.

خشم، یکی از علائم نداشتن شفافیت ذهنی است، زیرا فرد خشمگین به روحیه اش اجازه می دهد، به جای اینکه روی کاری تمرکز کند، بیشتر منفی باشد. یک روحیه منفی می تواند به طرز وحشتناکی کارآمدی و مفید بودن فرد را تحت تاثیر قرار دهد، چون ذهنیتش روشن نیست.

اگر هر کلامی را به خودتان بگیرید و توهین تلقی کنید، کلمات این قدرت را دارند که آزارتان دهند. زمان های گذشته را یادتان بیاورید که می توانستید به آرامی احساس ناتوانی تان را کنترل کنید. اکنون هم با وقار و آرامش، وضعیت فعلی تان را بررسی کنید.

احساس افسردگی می کنید

احساس ناراحتی و اندوه و یا حتی احساس کم انرژی بودن، نشان دهنده این است که نیاز به شفاف سازی ذهن دارید. افسردگی می تواند هراس انگیز باشد، زیرا کسی که از آن رنج می برد، هیچ انگیزه و تمایلی برای کمک به خودش ندارد.

اگر کسی را می شناسید که افسرده است و یا اگر خودتان از این مشکل رنج می برید، سخت ترین کاری که می توانید انجام دهید کمک خواستن است. اما لطفا این کار را بکنید و از کسی تقاضای کمک کنید، پیش از اینکه آسیبی به خودتان بزنید.

یک مشاور خوب پیدا کنید و با او در مورد احساسات تان حرف بزنید. بروز احساسات و هیجانات در قالب گفتگو با یک فرد دیگر، دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.

استفاده از نور خورشید، ورزش، نوشیدن شربت آبلیموی تازه و ... می توانند به شما کمک کنند. همچنین می توانید از یک دوست خوب و همراه بخواهید تا شما را وادار به انجام این کارها کند.

منبع: بیتوته

انتهای پیام/

منبع: خبرگزاری میزان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۰۷۵۵۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تمرکز بر تکمیل پروژه‌های توسعه‌ای و شفاف‌سازی/جلوگیری از اعمال سلیقه‌های شخصی

مدیرعامل شرکت ملی مس تکمیل پروژه‌های توسعه‌ای با هدف افزایش ظرفیت تولید در صنعت مس را یک ضرورت و راهبرد اساسی برشمرد و گفت: ایجاد سامانه استعلام قیمت کالا‌های مورد نیاز شرکت مس به شفاف سازی خرید‌ها و جلوگیری از اعمال سلیقه‌های شخصی کمک می‌کند.

به گزارش گروه استان‌ها خبرگزاری دانشجو، حسین مدرس خیابانی مدیرعامل شرکت ملی مس در نشستی با مدیرعامل، اعضای هیأت مدیره و معاونان شرکت سرمایه گذاری مس سرچشمه اظهار کرد: شرکت‌های زیرمجموعه بنگاه‌های اقتصادی یک ظرفیت ارزشمند به حساب می‌آید که استفاده درست و هدفمند از این ظرفیت برای انجام امور و اجرای پروژه‌ها، باعث ایجاد ارزش افزوده و نتایج مطلوب‌تر می‌شود.

* چالش تامین مالی پروژه‌ها 
* ⁠
وی یکی از مهمترین چالش‌های موجود بر سر راه پروژه‌ها را تامین مالی دانست و ادامه داد: در راستای تسریع در تکمیل پروژه‌های توسعه‌ای، باید از همه ظرفیت‌ها مانند اخذ تسهیلات، گواهی سپرده، برات و... برای تامین منابع مالی مورد نیاز بهره گرفت و مانع از تعطیلی پروژه‌ها شد.

او همچنین با تاکید بر اینکه ایجاد سامانه استعلام قیمت کالا‌های مورد نیاز شرکت مس به شفاف سازی و جلوگیری از اعمال سلیقه‌های شخصی کمک می‌کند، طراحی و اجرای این مدل را به عنوان یک مطالبه از شرکت سرمایه گذاری مس سرچشمه مطرح کرد.

مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران همچنین در نشست دیگری با مدیرعامل، اعضای هیأت مدیره و معاونان شرکت کانی مس، بر ضرورت تلاش برای تکمیل پروژه‌های توسعه‌ای با هدف افزایش ظرفیت تولید در صنعت مس و همچنین تولید مستمر طرح لیپ لیچینگ سونگون از خردادماه تاکید کرد و گفت: در سال مزین به نام «جهش تولید با مشارکت مردم»، پایداری وضع موجود و تلاش برای افزایش تولید محصول در مجتمع‌های تولیدی شرکت مس و سرعت بخشیدن به روند تکمیل پروژه‌ها از جمله طرح تولید کاتد و کنسانتره مس به عنوان یک راهبرد اساسی مدنظر قرار دارد.

همچنین ایجاد یک پلنت بالانس ملی از طریق واگذاری یک معدن کوچک، استحصال نیکل و سایر عناصر گرانبها، مشارکت در افزایش راندمان خطوط تولید مجتمع‌ها، پیگیری موضوع واگذاری مالکیت و همچنین توانمندسازی صندوق cvc ویرامس، پنج مطالبه مدرس خیابانی از شرکت کانی مس بود که در این جلسه مطرح و مقرر شد اقدامات لازم در این راستا دنبال شود.